刚刚好的情绪界线：大脑医学博士，帮你摆脱人际困境，尽情施展「高敏感才华」 港台原版 方言文化 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

【阿德勒心理學】教會你，

從「我」出發，劃出「界線」，與不安情緒斷．捨．離

大腦醫學博士給你，四大妙方＋六個咒語+兩個動作，

隔離「情緒傳染」，找回安心感，永久免疫！

►►研究證實！台灣有４百萬人是高敏感族群

►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群，都擁有「超級感應力＋創造力」，卻也容易緊張、想太多、易受傷

「你也太敏感了吧？」

「會不會想太多了……」

「分明只是小事，幹嘛這麼認真？」

日常生活中，你可能經常聽到這樣的話並且深受影響，老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題，只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究，全世界約有15～20％的人屬於高敏感體質，也就是每５個人當中就有１個。

★超乎常人的創造力和感知力

高敏感人擁有超乎常人的感知能力，以及與生俱來的特殊天賦，包括了──

◆靈敏的環境感知力

異於常人的敏銳度，能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化，甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到！

◆超強的創造力

心理學家認為，「創作」是應對情緒反應的一種機制，也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質，譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。

◆情緒的高度覺察力

能快速覺察自己和他人的情緒反應，在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時，會有更明顯強烈的感受。

◆精準判讀行為意涵

具有很強的直覺，能透視他人本質，迅速捕捉行為背後的細微原因，以及可能發生的後果，導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹，有時讓人認為猶豫不決。

★易感染他人情緒，內心很受傷，經常孤獨

由於心思特別細膩，高敏感給人的感覺是「超龜毛」；感受力強，令人懷疑有點「神經質」；經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」；對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。

正因擁有靈敏的感知能力，時常接收了過多信息和情緒，讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累；對外在環境有很強的洞察力，不時會有焦慮感，以及顯現出獨特行為特徵，包括「陷溺情緒漩渦，無法自拔」、「凡事追求完美，自我苛求」、「習慣獨來獨往，人際關係更緊繃」。

★逃離人際「情緒綁架」，盡情展現天賦才華

作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士，以自身專業和多年諮商經驗，提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。

包括了有－－

◆書寫「敏感清單」：可以卸下心靈的沉重負擔

◆製作「心情字典」：建立情緒界線，博得好人緣

◆熟記「魔法咒語」：帶來活力，打破困頓僵局

◆設定「習慣動作」：安定緊繃情緒，擺脫思緒泥淖

此外，你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」，找到最能展現才華的舞台，以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。

譬如－－

◆社群網路的惡意留言，怎麼回應

◆職場同事無理請求，如何拒絕

◆對群眾說話的緊張壓力，怎麼卸除

◆因疏忽而產生差錯時，如何面對

◆沒由來的焦慮與恐慌，怎麼解決

本書特色

◎醫學博士現身說法，從大腦科學＆生理學剖析高敏感！

◎十個日常情境，輕易解套人際困擾！

◎４大妙方＋６句咒語＋２個動作，找回安心感，隔離情緒傳染，從此免疫！

好評推薦

王東明／口語表達專家、企業講師、廣播主持人

蘇益賢／臨床心理師、作家

（依姓名筆劃排列）

前言轉換視角，不被情緒綁架

第一章心思細膩卻易受傷的「敏感超人」

情緒的傷，身體都知道

不是憂鬱症，只是心思細膩

冰雪女王的魔法

與生俱來的特質

職場人際的情緒勒索

「超敏感族群」的行為特徵

一拍即合的人，不對盤的人

別人眼中的替罪羔羊

★本章重點整理

第二章大腦異常敏銳，是情緒波動的根源

天性難改，環境影響更鉅大

正確理解，嶄露才華的第一步

別錯把高敏感當成憂鬱症

感測氣場能量的超級大腦

時時戒備緊繃，容易疲累

發達的右腦，擁有神奇直覺力

通靈體質，能感應非自然現象

★本章重點整理

第三章與生俱來的天賦才華，該如何運用

高敏感是一種才華，而非缺陷

分辨細微差異的特異功能

學習力強，擁有更多成功機率

超乎常人的情緒感受力

更能掌握網路模式商機

★本章重點整理

第四章劃出「界線」，情緒的斷．捨．離

製作自己的「敏感清單」

「心情字典」能安定情緒

兩個習慣動作可「緩和心神」

隔絕刺激因子的「抗噪耳機」

逆向思考，擺脫過度自責

脫離完美主義的禁錮

能帶來活力的「魔法咒語」

★本章重點整理

第五章脫離情緒傳染的困境，永久免疫

從「我」出發，拆解十項情緒難題

01求職或轉業的面試恐懼症

02難以承受網路的負評留言

03不擅處理疏失，無法面對出錯

04對群眾說話時的緊張壓力

05幾乎沒有朋友或夥伴

06沒法鼓起勇氣，大膽追求意中人

07身體很累，卻難以入眠

08沒由來的憂慮，或感到恐慌

09孩子、伴侶，或身邊親友是高敏感族

10養育孩子，卻時常感到身心枯竭

後記 放慢腳步，聚焦眼前

高田 明和

濱松醫科大學榮譽教授，醫學博士。畢業於慶應義塾大學醫學院及研究所。曾任美國紐約州立大學助理教授、濱松醫科大學教授等職。

主要研究以腦科學及生理學領域為主，著作頗豐。

譯者簡介

張嘉芬

成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。

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书籍介绍

【阿德勒心理學】教會你，

從「我」出發，劃出「界線」，與不安情緒斷．捨．離

大腦醫學博士給你，四大妙方＋六個咒語+兩個動作，

隔離「情緒傳染」，找回安心感，永久免疫！

►►研究證實！台灣有４百萬人是高敏感族群

►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群，都擁有「超級感應力＋創造力」，卻也容易緊張、想太多、易受傷

「你也太敏感了吧？」

「會不會想太多了……」

「分明只是小事，幹嘛這麼認真？」

日常生活中，你可能經常聽到這樣的話並且深受影響，老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題，只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究，全世界約有15～20％的人屬於高敏感體質，也就是每５個人當中就有１個。

★超乎常人的創造力和感知力

高敏感人擁有超乎常人的感知能力，以及與生俱來的特殊天賦，包括了──

◆靈敏的環境感知力

異於常人的敏銳度，能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化，甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到！

◆超強的創造力

心理學家認為，「創作」是應對情緒反應的一種機制，也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質，譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。

◆情緒的高度覺察力

能快速覺察自己和他人的情緒反應，在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時，會有更明顯強烈的感受。

◆精準判讀行為意涵

具有很強的直覺，能透視他人本質，迅速捕捉行為背後的細微原因，以及可能發生的後果，導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹，有時讓人認為猶豫不決。

★易感染他人情緒，內心很受傷，經常孤獨

由於心思特別細膩，高敏感給人的感覺是「超龜毛」；感受力強，令人懷疑有點「神經質」；經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」；對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。

正因擁有靈敏的感知能力，時常接收了過多信息和情緒，讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累；對外在環境有很強的洞察力，不時會有焦慮感，以及顯現出獨特行為特徵，包括「陷溺情緒漩渦，無法自拔」、「凡事追求完美，自我苛求」、「習慣獨來獨往，人際關係更緊繃」。

★逃離人際「情緒綁架」，盡情展現天賦才華

作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士，以自身專業和多年諮商經驗，提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。

包括了有－－

◆書寫「敏感清單」：可以卸下心靈的沉重負擔

◆製作「心情字典」：建立情緒界線，博得好人緣

◆熟記「魔法咒語」：帶來活力，打破困頓僵局

◆設定「習慣動作」：安定緊繃情緒，擺脫思緒泥淖

此外，你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」，找到最能展現才華的舞台，以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。

譬如－－

◆社群網路的惡意留言，怎麼回應

◆職場同事無理請求，如何拒絕

◆對群眾說話的緊張壓力，怎麼卸除

◆因疏忽而產生差錯時，如何面對

◆沒由來的焦慮與恐慌，怎麼解決

本書特色

◎醫學博士現身說法，從大腦科學＆生理學剖析高敏感！

◎十個日常情境，輕易解套人際困擾！

◎４大妙方＋６句咒語＋２個動作，找回安心感，隔離情緒傳染，從此免疫！

好評推薦

王東明／口語表達專家、企業講師、廣播主持人

蘇益賢／臨床心理師、作家

（依姓名筆劃排列）