我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的：

是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭……

面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？

心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。

我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。

这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。

在本书中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落：

·了解处于关系中的自己，突破关系束缚，变得更从容。

·了解内心中的防御机制，卸下防御的伪装，活得更轻松。

·了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，活得更自在。

·检视身份标签，排除心中杂念，找到自我的真正价值。

·走入内心深处，勇敢面对真我，重新规划自己的人生。

愿你能收获内心的平静，活出自洽的人生。

第 一章 从容：突破关系束缚001

第 一节　扪心自问，你真的了解自己吗 / 002

第二节　如何从他人身上发现自己的轮廓 / 008

第三节 有的关系能充电，有的关系会耗电 / 014

第四节 你为什么难以离开某些关系 / 020

第五节 人格面具 ：角色不能没有，但也不能当真 / 027

第六节 算算你消耗了多少精力来维护面子 / 033

第七节 亲近、竞争、远离 / 038

第八节 审视边界 ：你在哪里，什么是你 / 045

第二章 自然：卸下防御伪装051

第 一节　防御 ：我们如何保护自己 / 052

第二节　舒适区悖论 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059

第三节 战斗、逃跑与石化 ：三种重要但无用的防御机制 / 066

第四节 眼里的别人其实都是自己 / 072

第五节 我很敏感怎么办 / 078

第六节　拖延 / 085

第七节　自闭防御 / 091

第八节 理智能解决情感问题吗 / 097

第三章 自在：修通情绪困扰105

第 一节 情绪光谱 ：看看你经常被哪些情绪左右 / 106

第二节　烦恼背后是恐惧和焦虑 / 112

第三节　愤怒的背后是脆弱 / 119

第四节　指责的背后是绝望 / 126

第五节 悲伤是可以有力量的 / 132

第六节 每种情绪都有自己的语言 / 137

第七节 转化情绪 / 144

第八节 情绪解药 ：亲密与孤独 / 150

第四章 自由：找到自我价值155

第 一节 你到底是谁，检视你的身份标签 / 156

第二节 总也静不下来，心里全是杂念 / 162

第三节 我们为什么会有那么多预设 / 168

第四节 四大悲惨核心信念 ：那又怎样 / 174

第五节 如何剔除荼毒心灵的思想病毒 / 180

第六节 催眠与洗心 / 186

第七节 三观新论 ：找到你的价值、信念和意义 / 191

第八节 如果逐个摘下标签，你舍不得哪个 / 196

第五章 新生：勇敢面对真我203

第 一节 如果撕掉所有标签，我们还剩下些什么 / 204

第二节 走进内心的无人区 / 208

第三节 获得超越的视角，重新为自己的人生掌舵 / 213

第四节 活在当下没那么容易吗 / 219

第五节 什么是整合 / 224

第六节 关于面对未知，你知道多少 / 229

第七节 是时候和过去的自己说再见了 / 233

第八节 你值得美好而繁盛的人生 / 239

后记 致无穷大的你 / 245

张沛超 武汉大学心理学硕士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员，中国心理学会临床注册系统督导师，被誉为“国内精神分析学派代表人物”。 在《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。

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家庭关系格外考验我们自身边界的弹性、通透性、敏感性、保护性和防御性。

当一个人的内在逐渐变得强大时，他可以接触的人会逐渐变多，这种与人接触的过程，就像是在茫茫人海中，不断寻觅自己的人生片段一样。

我们的自我系统有一种守恒的法则，如果你想补西墙，就一定要把东墙拆了才行。

为什么我们常常会拖延，还觉得拖延有理？

《我的内在无穷大》里说，拖延其实是一种比较高级的防御机制。

而拖延的原因一般有这些：

1、保持内心的连续性

熟悉让我们觉得安全，所以有时候我们宁愿拖延，也不愿迈入新场景。

即使旧环境很糟糕，但我们自然无法割舍。

2、害怕成功

听起来不可思议的原因，但有些人确实会这样做。

因为成功也是意味着你要和过去熟悉的自己说再见，这种全新的陌生感，会让人惶恐。

另外就是害怕成功后无法满足别人对我们的高期待。

3、害怕失败

要想从不失败，就从不尝试。

这样就可以说“不是我不能做，是我没做。”

或者内心已经认定自己是失败者，所以做不做无所谓，就继续拖延呗。

4、与价值观不符合

有时候我们拖延，是因为要做的时候与我们的价值观不符合。

比如你让一个社恐曲演讲，他肯定会想尽办法拖延逃避。

5、被动攻击

我对你不满意，但我不说出来，我就是一直拖延，用拖延表达对你的不满。

虽然拖延真的很耽误事，我们总想摆脱它，但实际上拖延现象其实是一个自知的机会。通过自知，我们可以明确自己的价值观，然后做符合自己价值观的事情，这样我们才会主动采取行动，而不是被人推着行动。所以大家应该善用这个机会。

“石头人”看起来可能是正常的，但看起来正常的代价就是失去了生命力。

很多人在收到别人的正面评价时反而会退缩，因为这个经验没有办法整合进他的当下，他习惯于把自己当成一个糟糕的人。他有勇气面对一个糟糕的自己，没有勇气面对一个优秀的自己。

编辑推荐

★一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己

我们一生的际遇，除了外部条件影响外，更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。

对自己的认识越深，对人生的规划就越清晰。

★看到，并坦然面对真实的自己，意味着：

我不会在多年后经历后悔；

我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择；

我不会成为自己讨厌的那种人；

我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福；

以及我的人生地图，在自己手上。

★在本书中我们将和作者一起：

·重新认识自己：探索转化潜意识，发掘潜能与未知的自己；

·向内疗愈自己：化解内心冲突、重塑人我边界、开启自我疗愈；

·正向发展自己：找到自我目标与价值感，收获人生意义感；

·学会关爱自己：以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。

★愿你能做自己的知己，找到生命的原动力

书籍介绍

国内精神分析学派代表人物张沛超的自我探索心理课，突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值。

★一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己

我们一生的际遇，除了外部条件影响外，更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。

对自己的认识越深，对人生的规划就越清晰。

★看到，并坦然面对真实的自己，意味着:

我不会在多年后经历后悔；

我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择；

我不会成为自己讨厌的那种人；

我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福；

以及我的人生地图，在自己手上。

★在本书中我们将和作者一起：

·重新认识自己：探索转化潜意识，发掘潜能与未知的自己；

·向内疗愈自己：化解内心冲突、重塑人我边界、开启自我疗愈；

·正向发展自己：找到自我目标与价值感，收获人生意义感；

·学会关爱自己：以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。

★愿你能做自己的知己，找到生命的原动力

国内精神分析学派代表人物张沛超的自我探索心理课，壹心理联合出品，赵旭东、申荷永、钟年、朱建军、曾奇峰、吴和鸣联袂推荐。突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值。

我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的：

是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭……

面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？

心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。

我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。

这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。

在本书中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落：

·了解处于关系中的自己，突破关系束缚，变得更从容。

·了解内心中的防御机制，卸下防御的伪装，活得更轻松。

·了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，活得更自在。

·检视身份标签，排除心中杂念，找到自我的真正价值。

·走入内心深处，勇敢面对真我，重新规划自己的人生。

愿你能收获内心的平静，活出自洽的人生。