男人养精女人养血(全民阅读提升版) 《中国家庭养生保健书库》编委会 上海科学普及出版社 9787542764362 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

现代社会，无论男人女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的*佳选择。

中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路这些病症的根源在于肾气不固。所以，养精护精、补肾养肾则成为呵护男性身体健康的重中之重。

“女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病，如由气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切：如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。

健康的身体需要平时的调养呵护，由《中国家庭养生保健书库》编委会编写的《男人养精女人养血（全民阅读提升版）》就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

上篇 男人养生要先养精

第一章 精：护卫身体的先天之本

第二章 从身体信号看男人肾精虚实

第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身

第四章 调精气：肝肾同调，保卫“性福”

第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康

第六章 睾丸：男人的“性福”之根

第七章 前列腺：守卫精气的枢纽

第八章 泌尿系统：男人的健康命门

第九章 节律养精：男人养精分年龄

下篇 女人养生要先养血

第一章 女人养血：找到女人健康的根本

第二章 察“颜”观色读女人血气盈亏

第三章 肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断

第四章 通淤血：女人补血先化瘀

第五章 补血虚：阴阳平衡，做健康女人

第六章 护气血：远离妇科病，无病一身轻

第七章 子宫：调经补血，月月舒畅

第八章 卵巢：女人美容抗衰的关键

第九章 乳房：储存气血的仓库

第十章 节律养血：女人养血分阶段

第十一章 古方养血：女人必知的补血良方

第十二章 生活养血方：好习惯防止气血暗耗

第十三章 神补养血方：食补不如神补

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