跆拳道入门到黑带 上海大学出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《公共体育专业化运动丛书：跆拳道入门到黑带》理论与实践并重，侧重实践应用，基本按照“入门与提高”的思路编撰，深入浅出，图文并茂，易读、易懂、易学、易练。重点介绍了跆拳道的准备活动与专项辅助训练、竞技跆拳道技术、跆拳道品势技术、常用训练方法。特别详细介绍了品势技术的基本动作要领与动作分解，从太极一章到太极八章，最后介绍了跆拳道黑带一段品势技术。可作为跆拳道专项课教材，也可作为跆拳道练习者学习的参考书。

第一章 跆拳道入门常识

第一节 跆拳道概述

第二节 跆拳道礼仪

第三节 跆拳道着装

第四节 跆拳道晋级升段的内容与方法

第二章 跆拳道准备活动与专项辅助训练

第一节 跆拳道的准备活动

第二节 关节活动操

第三节 跆拳道柔韧性训练

第四节 跆拳道专项基本功训练

第三章 竞技跆拳道技术

第一节 竞技跆拳道的实战姿势

第二节 竞技跆拳道的步法与踢法

第三节 竞技跆拳道战术训练

第四节 竞技跆拳道常见的辅助训练

第四章 跆拳道品势技术

第一节 跆拳道品势准备势与基本手型

第二节 跆拳道品势基本步型

第三节 跆拳道级位品势技术

第四节 跆拳道黑带一段品势技术

第五章 跆拳道表演技术

第一节 跆拳道击破技术

第二节 跆拳道特技技术

第三节 跆拳道(操)舞技术

第四节 跆拳道观赏指导

第六章 跆拳道防卫术

第一节 防卫概述

第二节 跆拳道赤手空拳防卫术

第七章 跆拳道常用训练方法

第一节 跆拳道基础素质训练方法

第二节 呼吸发声训练方法

第三节 腿部硬度训练方法

第四节 视觉训练方法

第八章 跆拳道运动恢复与营养

第一节 运动恢复与营养

第二节 运动后的放松活动

第九章 跆拳道运动损伤预防与急救处理

第一节 跆拳道运动损伤与预防

第二节 跆拳道运动损伤急救处理

附一 跆拳道竞技比赛规则

附二 跆拳道品势比赛规则

附三 中国跆拳道协会统一考级内容

主要参考书目

后记

林大参，跆拳道黑带五段，跆拳道上级裁判员，上海市跆拳道协会裁判委员会主任，上海大学体育学院跆拳道专项教师。多年来，曾担任全国跆拳道项目的全运会、城运会、锦标赛、冠军赛、青年赛、少年赛等比赛的裁判工作，以及担任上海市跆拳道项目的市运会、市民运动会、锦标赛、公开赛、邀请赛等比赛的裁判长。指导和训练上海大学体育学院跆拳道俱乐部深受学生青睐与好评。

陈琳，跆拳道一级裁判员，上海市跆拳道协会竞赛委员会委员，国家社会体育指导员（跆拳道），上海大学体育学院跆拳道专项教师，曾担任上海市跆拳道项目各类重大比赛的裁判工作。指导和训练上海大学跆拳道俱乐部深受好评。

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